4 nov. 2011

No puedo dejar de comer - Can't stop eating



Hace unos dias una amiga me dijo esto. Estaba preocupada porque pasa todo el dia comiendo aun sin tener hambre. En mi opinion, cuando comemos de esa manera estamos fallando a la hora de detectar y/o controlar ciertas emociones. Estos son algunos de los consejitos que he leido a traves de los años para controlar las comilonas emocionales (estas son cosas que o bien he intentado o que he leido. Bajo ningun concepto quiero sonar como una especialista, porque no lo soy):
  • Evita el aburrimiento. Seguro que en algun momento has dicho: "he estado tan ocupad@ que ni he tenido tiempo de comer". Las comilonas emocionales suelen ocurrir por falta de actividad. Asi que encuentra manera mucho mas sanas de usar ese tiempo: sal a dar un paseo, lee un libro, ve al gimnasio, ponte a limpiar la casa....cualquier cosa para evitar esa sensacion de aburrimiento que te incita a comer. 
  • Hablando de hacer ejercicio, puedes practicar yoga ya que las comilonas emocionales tambien pueden ser creadas por estres. Aunque sabeis que no soy muy fan del yoga, este DVD es muy bueno. 
  • Asegurate de dormir las horas que necesites. Como veis, no digo un numero especifico porque no todos necesitamos las mismas horas para recargar energias. Lo que si es cierto es que el cansancio tambien nos puede incitar a comer. 
  • La hierba caralluma tiene propiedades que suprimen el apetito naturalmente, al mismo tiempo que mejora los niveles de energía y sacia la sed. La hierba es conocida como "alimento del hambre", ya que ayudo a luchar contra el hambre en tiempos de necesidad desesperada de alimentos.
  • La canela (ya sea en polvo o en capsulas ) tambien ayuda a evitar las comilonas emocionales ya que ayuda a mantener las niveles de azucar en sangre. 
Cuales son vuestros secretitos para evitar las comilonas emocionales?
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A few days ago a friend told me this. She is worried because she eats all day long even though she is not hungry. In my opinion, we eat that way when we are failing to detect and / or control certain emotions. These are some of the tips that I have read through the years to control emotional overeating (these are just things that I've either done or read about. By no means do I intent to sound as a specialist, because I am not):
  •  Avoid boredom. I'm sure that at some point you've said: "I've been so busy that I didn't even have time to eat." The emotional binges usually occur due to inactivity. So find healthier ways to use that time: go for a walk, read a book, go to the gym, clean the house .... anything to avoid that feeling of boredom that encourages you to eat.
  •  Speaking of exercise, you can practice yoga since emotional binges can also be created by stress. Although you know I'm not a big fan of yoga, this DVD is very good.
  •  Make sure to get plenty of sleep. As you see, I didn't say a specific number of hours because we all don't need the same number to recharge. What is certain is that fatigue may also  encourage us to eat.
  •  Caralluma herb has properties that suppress appetite naturally while improving energy levels and quenching thirst. The herb is known as "famine food" because it helped fight hunger in times of desperate need of food.
  • Cinnamon (either powder or capsules) also helps to avoid emotional overeating as it helps to keep blood sugar levels.
What are your tips to avoid emotional overeating?

11 comentarios:

  1. Yo no las evito, como hasta el empacho total y absoluto!! jajaja :P

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  2. Jajaja! Bueno, este post es para las personas que se sienten mal por ello. Otro dia hago otro en tu honor titulado: "personas que se ponen hasta las cejas de comer felizmente" JAJA!

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  3. El Mate suprime el hambre la sed y ayuda a estudiar ya que despeja la mente. (pero no le gusta a todo el mundo)

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  4. Muy buenos consejos!

    Yo uso el guaranà, bendito dia en el que lo descubri, ademas de darte mucha energia sin ponerte nervioso, es un inhibidor natural del hambre y vaya si se nota. Yo no me levanto de la cama sin mi cafe y mis 2 capsulas de guaranà :D

    Tambien ayudan las infusiones tipo te verde, que ademas esta riquisimo.

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  5. @ Ali, pues yo les recomiendo a las que no les gusta el mate que lo tomen en pastillas (naturales > http://www.swansonvitamins.com/SW1103/ItemDetail) porque es verdad que es muy bueno para controlar el apetito.

    @ Kris, el guarana tambien es buenisimo! A mi me lo recomendo mi hermano cuando estaba haciendo la primera carrera y no podia ni con mi vida y la verdad es para cuestiones de energia a mi me fue genial.

    Muchas gracias a las dos por añadir mas consejitos!

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  6. si la verdad es que comer sin tino te lleva al pesar mas de lo que realmente deberias pesar.... GRACIAS POR LAS NUEVAS

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  7. Pues mira cuantos consejitos buenos han quedado por aqui. Un besito, mami!

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  8. Gracias por lo del guaraná!! Creo que a mi me hace falta. Ya sabéis que necesito dormir pequeñas siestas cuando trabajo mucho porque así mantengo un nivel de energía óptimo; pero he de reconocer que a veces estoy trabajando y no puedo con mi alma. Probaré el guaraná ;)

    Ah! y se te ha olvidado comentar que muchas veces esas comilonas son una manera de intentar tapar problemas emocionales y personales. Entonces, muchas veces, lo más importante es buscar ayuda. No todo el mundo es tan fuerte como para saber que tiene un problema y arreglarlo por sí mismo. Necesita de la ayuda de un especialista...e incluso, a veces, por el simple hecho de hablar de esos "problemas" con una persona que te escucha y no te juzga, ya ayuda y la ansiedad empieza a desaparecer.

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  9. Prueba el guarana, Glorious! Mira a ver cuanto te cuesta por alli (porque me cuentan que en España estas cosas estan carisimas), porque aqui vale dos duros y te lo puedo llevar en Enero. Estoy convencida de que te ira genial para tus larguisimas jornadas.

    Tambien tienes razon en tu ultima parte de la respuesta. Esto esconde problemas emocionales y, mas alla de intentar evitarlo, hay que ver cual es el motivo y como se puede solucionar.

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  10. El guaranà en España lo venden en cualquier farmacia, y te viene costando unos 7 euros un bote con 50 capsulas, que si tomas 2 al dia te dura el mes (yo si un dia tengo mas trabajo mental me tomo 3 o hasta 4). Suelen tener un expositor con todo tipo de capsulas de hierbas naturales (ginseng, te verde, fucus, etc...) y ahi lo encuentras.
    Te lo recomiendo enormemente porque trabajando muchisimas horas no encontraba nada que me ayudara con la fatiga... estaba todos los dias por los suelos y lo habia probado todo... complejos vitaminicos, jalea real, eleuterococo, ginseng (que me ponia nerviosisima), y nada, hasta que descubri el guarana y llevo 5 años tomandolo todos los dias sin falta. De verdad, me ha cambiado la vida, ahora nunca me encuentro cansada y me ha mejorado hasta la concentracion mental... y lo principal, no me pone nerviosa!
    El unico consejo que te doy es que lo tomes cuando te levantas porque contiene cafeina natural y te ayuda a despertar... si lo tomas varias veces al dia, toma el ultimo con una distancia de al menos 5 horas antes de irte a dormir, porque a mi las primeras veces me ha causado unas cuantas noches en vela :D Ahora que ya le tengo el truco cogido lo tomo por la mañana y despues de comer y listo! Si quieres saber algo mas preguntame que soy una guaranera profesional jajajaja :D

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  11. jajajajajaja!!!!!! quiero aclarar que yo nunca he sabido el precio exacto y solo he hablado por lo que me han dicho, porque voy a quedar como tremenda tacana si digo que me parece caro 7 euros!! jajajaja!

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