FITNESS: Nuevo entrenamiento de resistencia - FITNESS: New strength training workout

Hoy os traigo una tabla de ejercicios que empece a hacer hace un par de dias y que me ha ENCANTADO! La encontre en la revista Women's Health. Como nos cuenta la autora del articulo que acompaña a la tabla, los expertos aseguran que las mujeres que practican entrenamiento de resistencia aumentan su ritmo metabolico en reposo (las calorías que tu cuerpo necesita para pasar el dia) hasta durante 16 horas despues del ejercicio. Aqui os dejo la tabla y espero que os animeis!! (Cada movimiento se repite 10 veces y no se descansa de un movimiento a otro, sino que se descansa durante un minuto tras hacer los 5 movimientos seguidos. Haz cada serie de ejercicios 3 veces. Los movimientos van de la imagen de la izquierda hacia la derecha)

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Today I am bringing you a set of exercises that I started doing a couple of days ago and I loved it! I found this chart in  Women's Health magazine. As the author tells us in the article that accompanies the chart, researchers found that women who did strength training increased their resting metabolic rate (the calories your body needs to get through the day) for as long as 16 hours post-exercise. . Here's the chart, and I hope that you'll give it a shot!  (Each movement is repeated 10 times without a break from one movement to another; just take a break for a minute after you have finished the 5th movement. Do each series 3 times. The movement goes from the left image to the right one)